暑熱順化～暑さに負けない身体づくり～
梅雨を過ぎると本格的な夏、そして厳しい残暑を迎えることになります。
マラソン大会でも熱中症のリスクが高まります。
お台場から日本橋、高尾山を越えて富士登山、そして田子の浦の富士山ドラゴンタワーを目指す『たったかゼロフジゼロ』への準備として、熱中症耐性ランニングを開始しました。いわゆる暑熱順化です。
炎天下走ることにより大量の汗をかき、暑さに身体を順応させていきます。
これはあくまでトレーニングなので、この時に熱中症になるまで頑張ってはいけません。ほどほどに。
また、日焼けも慣れておきます。突然日焼けすると、皮膚が火傷して身体が熱くなってしまいます。
UVカットはもちろん効果的なので、服装や日焼け止めを利用するにしても、あらかじめ軽く焼いておくと安心です。
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